Hàng ngày, sau khi đi làm về, tôi chỉ việc nấu mỗi nồi cơm và để đó, thay bộ trang phục đi làm. Trong khi vợ tôi lại lo việc đi chợ thật nhanh để mua thức ăn chuẩn bị cơm tối. Nhưng chẳng bao giờ cả nhà quên dành khoảng hơn một giờ để tập thể dục. Việc luyện tập luyện đều đặn sẽ giúp các thành viên giảm những triệu chứng trầm cảm và lo âu, tăng sức đề kháng.
Những bài tập nói chung làm tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu. Người hay tập thể dục cường độ cao sẽ hấp thụ vitamin D tốt hơn, một phần cũng bởi vì họ dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời. Vì thế, cả nhà tôi thường chạy bộ, đi xe đạp, leo núi gần nhà, hay đua thuyền khi có thời gian.
Vợ tôi rất chu đáo lo cho chồng con đầy đủ về mặt dinh dưỡng. Mỗi ngày, các con tôi uống ít nhất ba hộp sữa tươi để đảm bảo dinh dưỡng cho một ngày học tập và vui chơi. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, các con vẫn phải tập thể dục hàng ngày.
Hai ngày cuối tuần là khoảng thời gian thú vị để cả nhà cùng nhau đua thuyền. Kỹ thuật đua thuyền cũng khá khó, ngoài việc có sức khỏe thì đòi hỏi phải biết phối hợp nhịp nhàng trong từng động tác để vững tay chèo. Cả nhà tôi đều bị môn thể thao hấp dẫn này lôi cuốn.
Như một thói quen, việc tập thể dục kết hợp ăn uống điều độ, đảm bảo dinh dưỡng và khoa học giúp cả nhà tôi có đủ năng lượng để làm việc và học tập. Đó chính là bí quyết giúp cả gia đình tôi thêm vui khỏe và gắn kết.
Đỗ Xuân Nam
Cuộc thi "Năng lượng cho cả nhà vui khỏe" do VnExpress phối hợp với nhãn hàng Cô Gái Hà Lan tổ chức. Độc giả chia sẻ khoảnh khắc của các thành viên trong gia đình khi đang vui chơi, vận động thể thao (bơi lội, chạy bộ, đi bộ, đánh cầu lông, đạp xe, yoga, khiêu vũ, leo núi...). Đi kèm là đoạn nội dung tối đa 300 từ, chia sẻ bí quyết dinh dưỡng kết hợp với các hoạt động vận động hàng ngày. Chương trình kéo dài 10 tuần, gồm 5 giải mỗi tuần và 4 giải chung cuộc cho các tác phẩm xuất sắc. Gửi bài dự thi tại đây.