Trước đây, bé nhà tôi nhút nhát và ngại vận động hàng ngày. Sau khi tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng kết hợp vận động phù hợp với trẻ, tôi đã chọn môn bơi lội để khuyến khích con tham gia. Việc này không chỉ rèn luyện thể lực mà còn tạo cho con sự năng động thích nghi với môi trường.
Tôi lên thực đơn ba bữa phong phú, bao gồm đầy đủ các nhóm đạm, đường, béo, vitamin - khoáng chất, chất xơ đi kèm với sữa uống phù hợp nhằm làm giàu năng lượng và đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Hàng ngày, tôi cho con uống hai ly sữa chia đều sáng và tối. Cả nhà tôi cũng thường đi bơi vào sáng sớm và ăn tối xong sẽ đi bộ hoặc dạo ở trung tâm phố cổ.
Từ ngày trải nghiệm hoạt động mới, gia đình tôi thêm nhiều tiếng cười sảng khoái và yêu đời hơn. Các con của tôi cũng thấy tự tin với tinh thần hứng khởi trong học tập và năng động hơn trong các hoạt động xã hội. Trải qua những ngày đầu khó khăn, giờ đây, con có thể bơi thành thạo các kiểu dưới nước và là trò giỏi của trường. Thể thao đã thay đổi cuộc sống và chế độ dinh dưỡng cân bằng với hoạt động bơi lội đã đem lại năng lượng cho gia đình tôi vui khoẻ mỗi ngày.
Nguyễn Tuấn Anh
Cuộc thi "Năng lượng cho cả nhà vui khỏe" do VnExpress phối hợp với nhãn hàng Cô Gái Hà Lan tổ chức. Độc giả chia sẻ khoảnh khắc của các thành viên trong gia đình khi đang vui chơi, vận động thể thao (bơi lội, chạy bộ, đi bộ, đánh cầu lông, đạp xe, yoga, khiêu vũ, leo núi...). Đi kèm là đoạn nội dung tối đa 300 từ, chia sẻ bí quyết dinh dưỡng kết hợp với các hoạt động vận động hàng ngày. Chương trình kéo dài 10 tuần, gồm 5 giải mỗi tuần và 4 giải chung cuộc cho các tác phẩm xuất sắc. Gửi bài dự thi tại đây.