Xã hội càng tiến bộ và công nghệ thông tin phát triển mạnh nên nhiều trẻ em xem TV, điện thoại, vi tính quá nhiều nên dẫn đến bị bệnh béo phì, tự kỷ, tăng động do ít hoạt động ngoài trời. Vì vậy, từ ngày có con đầu lòng, tôi đã bắt đầu nghiên cứu chế độ vận động hợp lý kết hợp với bổ sung dinh dưỡng để giúp con phát triển một cách toàn diện. |
Dù rất bận rộn với công việc nhưng tôi vẫn sắp xếp thời gian để đi chợ hàng ngày. Việc này giúp tôi chọn mua được những thực phẩm tươi và tốt nhất. Thực đơn của gia đình tôi thường hài hòa như trứng, cá, hải sản cung cấp đủ protein, canxi, sắt, bên cạnh đó là các loại củ quả cung cấp những vitamin bổ dưỡng. |
Các thực phẩm được tôi chế biến thành nhiều món ăn khác nhau và đa dạng, giúp con tôi ăn được nhiều và luôn thay đổi khẩu vị. Bữa ăn là thời gian mà gia đình tôi thấy thú vị nhất bởi cả nhà quây quần bên mâm cơm, vừa ăn vừa trò chuyện, giúp gia đình thêm gắn kết. Đối với tôi, bữa ăn không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho năng lượng hoạt đồng hàng ngày, mà còn giúp tinh thần gia đình thoải mái hơn khi chia sẻ niềm vui và khó khăn trong cuộc sống. |
Chồng tôi trước đây vốn là vận động viên bóng đá và chạy bộ của thành phố, do đó từ ngày có con nhỏ, anh thường dành thời gian để cùng bé tập luyện, nâng cao sức khỏe hàng ngày. Trộm vía con trai có gen giống bố nên rất chăm chỉ tập luyện thể thao, sáng nào bé cũng thức dậy 5h30 sáng đi tập bóng đá, chạy bộ và thể dục cùng bố. Sau đó con về nhà và chuẩn bị đi học. Tôi cũng thường xuyên bổ sung mỗi ngày ba ly sữa để giúp có thêm nguồn dinh dưỡng quý giá. Nhờ chăm chỉ tập luyện thể thao và kết hợp với chế độ dinh dưỡng mà con phát triển tốt. Những thời gian chăm sóc con như vậy giúp gia đình tôi thêm vui vẻ và gắn kết hơn. |
Phạm Thị Thanh Thảo
Cuộc thi "Năng lượng cho cả nhà vui khỏe" do VnExpress phối hợp với nhãn hàng Cô Gái Hà Lan tổ chức. Độc giả chia sẻ khoảnh khắc của các thành viên trong gia đình khi đang vui chơi, vận động thể thao (bơi lội, chạy bộ, đi bộ, đánh cầu lông, đạp xe, yoga, khiêu vũ, leo núi...). Đi kèm là đoạn nội dung tối đa 300 từ, chia sẻ bí quyết dinh dưỡng kết hợp với các hoạt động vận động hàng ngày. Chương trình kéo dài 10 tuần, gồm 5 giải mỗi tuần và 4 giải chung cuộc cho các tác phẩm xuất sắc. Gửi bài dự thi tại đây.