Đón con đầu lòng sau 3 năm chung sống, gia đình anh Minh (Tân Bình, TP HCM) tất bật hơn nhưng tràn ngập tiếng cười. Mọi quan tâm của đôi vợ chồng đều xoay quanh từng bước trưởng thành của con. Mỗi centimet chiều cao, vài trăm gram cân nặng của con đều là niềm vui to lớn. Với gia đình anh, hạnh phúc đơn giản là khi thấy con cao khỏe và vui tươi.
Trước lúc kết hôn, vợ chồng anh Minh không hình dung được cuộc đời mình thế nào khi có con cái. Nhưng khi bé cất tiếng khóc chào đời, không ai tưởng tượng được cuộc sống sẽ ra sao nếu thiếu chúng. Sự xuất hiện của thành viên nhỏ khiến niềm hạnh phúc được gia tăng, đôi khi đến từ những điều gần gũi và bình dị.
Trẻ khỏe mạnh về thể chất và tinh thần giúp cha mẹ hạnh phúc. Ảnh: Shutterstock. |
Theo PGS.TS tâm lý Huỳnh Văn Sơn, trẻ nhỏ mang đến sức sống mới, giúp chỉ số hạnh phúc gia đình tăng lên. Thú vị hơn, trẻ có thể ảnh hưởng gián tiếp đến mọi việc trong nhà chỉ bằng ánh mắt, nụ cười hay sức khỏe của mình. Trẻ khỏe mạnh khi được bổ sung dinh dưỡng hợp lý, vận động thể chất và tinh thần thoải mái trong môi trường gắn kết của gia đình.
Ép trẻ ăn nhiều bữa, nhiều đạm không giúp trẻ cao khỏe hơn. Khảo sát của Viện Dinh dưỡng Quốc gia năm 2014 cho thấy, cứ 4 trẻ thì có một bé bị suy dinh dưỡng thấp còi. Nguyên nhân là do trẻ thiếu nhiều vi chất như vitamin A và D, sắt, kẽm, iốt, canxi...
Đặc biệt, khẩu phần ăn chỉ đáp ứng được 60,3% nhu cầu canxi. Các thực phẩm thông thường cũng chỉ cung cấp 10,6% nhu cầu khuyến nghị về vitamin D (gồm D2 và D3). Để khắc phục tình trạng này, PGS. TS Lê Bạch Mai - Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyên, cha mẹ nên tăng cường bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ từ thực phẩm, sữa và chế phẩm từ sữa.
Ngoài bữa ăn của trẻ, cha mẹ nên cùng con đạp xe, chơi bóng rổ mỗi sáng hay bơi lội, tập thể dục mỗi chiều. Những buổi vận động vui vẻ cùng gia đình giúp đẩy mạnh chuyển hóa, tăng cường huy động canxi vào mô xương, giúp trẻ tăng trưởng chiều cao và khối lượng xương đỉnh tốt hơn. Đây cũng là cách vun đắp sức khỏe tinh thần cho bé và cả gia đình.
An San