Không cần chế biến cầu kỳ, với một công thức chung, bạn chỉ việc tùy chỉnh nguồn nguyên vật liệu dễ tìm, không quá đắt để có món đồ uống ngon, bổ.
Để làm được những thức uống này, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau: thực phẩm bổ sung BodyKey by Nutrilite, đậu nành, kiwi, chocolate đen, hạt chia, chuối, các loại quả mọng… Trong đó, BodyKey by Nutrilite với 2 hương vị chính là chocolate và vani là nguồn dinh dưỡng có thể thay thế bữa ăn, phù hợp để uống riêng hoặc kết hợp pha chế cùng nhiều loại nguyên liệu khác.
Một gói BodyKey by Nutrilite có thể pha chế với bất kỳ loại nước nào với dung tích 250ml (nước nóng, nước lạnh, các loại sữa). Nếu muốn có lượng calo chuẩn cho mỗi khẩu phần uống là 220kcal, bạn nên dùng sữa tách béo để pha. Để tăng thêm giá trị dinh dưỡng, có thể pha chung với các loại sữa bò, sữa dê hoặc sữa đậu nành để cho ra một sản phẩm đa dạng hơn.
Sau đây là công thức giúp bạn làm một số thức uống nhanh chóng và nhiều dinh dưỡng:
Sinh tố thanh nhiệt với BodyKey và quả mọng (286Kcal)
- Nguyên liệu: 1 gói BodyKey by Nutrilite - Hương vani (130 kcal); 1 hộp sữa tách béo không đường (100 kcal); 80g hỗn hợp quả mọng ướp lạnh (38 kcal); 2 thìa yogurt tự nhiên ít béo (18 kcal).
Sinh tố Detox với BodyKey (260Kcal)
- Nguyên liệu 1 gói BodyKey by Nutrilite - Hương vani (130 kcal); nửa quả chuối cắt lát ướp lạnh (61 kcal); một quả kiwi cắt lát ướp lạnh (33 kcal); 1/2 cốc đá xay; 4 thìa yogurt tách béo (36 kcal). Sau đó xay nhuyễn lên và trang trí thêm hoa quả để thưởng thức.
Những ai thích vị chua của trái cây hoặc thích tăng vitamin C tự nhiên cho cơ thể thì có thể cho thêm một thìa Nutrilite Active 8, tăng thêm khoảng 55 calo.
Sinh tố chocolate giảm béo (281 Kcal)
- Nguyên liệu: 1 gói BodyKey by Nutrilite - chocolate (130 kcal); nửa quả chuối cắt lát ướp lạnh (61 kcal); 100ml nước; 1 cốc đá xay; 1 thìa chocolate đen thanh nhỏ (khoảng 15g, 90 kcal).
Có thể trang trí thêm một ít nước sốt chocolate, mỗi thìa chocolate tăng thêm khoảng 50 calo.
Sinh tố chuối - Món uống dành cho người ăn kiêng (291 Kcal)
- Nguyên liệu: 1 gói BodyKey by Nutrilite - chocolate (130 kcal); nửa quả chuối cắt lát ướp lạnh (61 kcal); 100ml nước; 1 cốc đá xay; 1 thìa bơ đậu phộng (100 kcal).
Để tăng thêm giá trị dinh dưỡng, bạn có thể cho thêm một ít hạt Chia vào máy xay hoặc rắc lên thức uống, lượng calo tăng lên khoảng 45 calo ứng với 2 thìa hạt Chia.
Chuối giàu chất xơ tự nhiên loại đặc biệt với tên gọi là “Resistant Starch” giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ngọt và chứa nhiều vitamin quan trọng như Potassium giúp việc trao đổi chất của cơ thể tốt hơn.
- Nguyên tắc pha chế chung: Cho tất cả vào máy xay sinh tố, đậy nắp và bật máy với tốc độ cao nhất cho đến khi thành một hỗn hợp sánh mịn. Sau đó đổ ra ly, trang trí tùy thích và thưởng thức.
Đậu nành là loại thực phẩm giàu protein thực vật, ít chất béo và ít cholesterol xấu, giàu dưỡng chất thực vật (Phytonutrients) có lợi cho cơ thể. Đây vốn được xem là nguồn dinh dưỡng vàng để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Kiwi là loại trái cây vị chua giàu vitamin C, chất xơ tự nhiên giúp no lâu, giàu vitamin và các khoáng chất. Còn chocolate đen lại mang nhiều ưu điểm như vị ngọt đắng của chocolate không những giúp giảm căng thẳng mà còn kích thích cơ thể và thần kinh làm việc nhờ chất serotonin. Riêng hạt Chia (chia seed), rất giàu Omega-3, canxi, chất xơ và protein có lợi cho sức khỏe. Các loại quả mọng như trái mâm xôi, nam việt quất… lại giàu chất chống oxy hóa và ketones giúp ngăn chặn quá trình tích trữ mỡ trong cơ thể đặc biệt là vòng eo...
Thực phẩm bổ sung Bodykey by Nutrilite có hai vị chocolate và hương vani. Được thiết kế trên cơ sở kết hợp cân đối hàm lượng đạm, chất xơ, các vitamin và khoáng chất thiết yếu sản phẩm giúp hạn chế cơn đói, hỗ trợ tiêu hóa, giúp duy trì năng lượng giúp bạn kiểm soát cân nặng lành mạnh và giữ gìn vóc dáng khi kết hợp với luyện tập thể thao. Sản phẩm chứa cocoa, đạm đậu nành phân lập, chất béo từ dầu hướng dương và dầu dừa, chất xơ từ yến mạch, đường, các loại vitamin như A, B, C, D, E và các loại khoáng chất như canxi, magiê, sắt, đồng, kẽm…
N.Loan